أطعمة تساعد طفلك على التركيز

إن طفلك بحاجة إلى نظام غذائي صحي لينمو بشكل سليم، وكل أم تسعى لتلبية إحتياجات طفلها و لا سيما اعتماد أنواع مختلفة من الأطعمة التي تساعده على التركيز، ومنحه أفضل نشاط ذهني، تحديداً مع بداية العام الدراسي الجديد و العودة للدراسة.

أطعمة مفيدة تساعد طفلك على التركيز والنمو الجيد :

هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للمخ، وبالتالي تساعد على التركيز، وتحسّن أيضا” من الذاكرة،إليك أهم هذه الأطعمة:

أولا” : البيض

يحتوي البيض على كميات جيدة من البروتين، والذي يساعد بدوره في تحسين الصحة العامة للطفل، كما أنه غني بفيتامين A و D، وعناصر مفيدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهذه العناصر تمنح الطفل تركيز أفضل ، و بالتالي تنشيط خلايا المخ لديه.

ثانيا”: الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غنيّ بالكالسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي وصول الأكسجين للمخ بطريقة أفضل، وهذا يساعد على أفضل أداء لقدرات الطفل العقلية، كما أن الدهون الصحية الموجودة في الزبادي اليوناني مهمة أيضاً لصحة الدماغ خاصة.

إضافة إلى ذلك يساعد وجود البروتينات في عملية التمثيل الغذائي خاصة أن الزبادي اليوناني يحتوي على بروتينات أكثر من الموجودة في الزبادي العادي.

ثالثا”: الخضراوات الورقية

الخضراوات بأنواعها المختلفة مثل السبانخ والجرجير غنية بحمض الفوليك والفيتامينات، كما ترتبط بتقليل احتمالات الإصابة بالخرف، وهذا يعني أنها تساعد على تحسين قدرة الذاكرة، وعمل أفضل لخلايا المخ، وبالتالي المساعدة على التركيز.

إن الخضراوات مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو.

رابعا” : الأسماك

تعتبر الأسماك مصدراً جيداً لفيتامين د وأوميغا 3، والتي تحمي الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة، لهذا من المهم أن يتناول طفلك أنواع الأسماك المختلفة مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين، فكلها غنية بأوميغا 3.

خامسا” : المكسرات والبذور

المكسرات والبذور غنيّة بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن.

إضافة إلى ذلك فهي غنية بمضادات الأكسدة وأميغا 3 التي تعزز قدرات الطفل العقلية، وتنشّط الذاكرة، كما أنها تعزز الحالة المزاجية للطفل، وتحافظ على نظام جهازه العصبي.

سادسا” : التفاح والخوخ